蒂姆·斯佩克特警告说，流行饮料可能会导致慢性疾病和体重增加

一位营养专家敦促人们尽可能避免某些受欢迎的饮料，因为其中的一种成分与许多健康风险有关。佐伊健康公司的创始人蒂姆·斯佩克特教授表示，食用人工甜味剂可能会导致慢性疾病和体重增加。

这些通常存在于软饮料的减肥版本中，这是一种在英国很受欢迎的饮料。然而，他警告说，人造甜味剂“无处不在”——包括谷物、沙拉酱和健康食品。

他说，偶尔喝点软饮料不会造成任何伤害。但你不应该每天都吃，因为有风险。蒂姆在他的Instagram页面上说：“我们不想让人们觉得如果他们喝了一罐无糖可乐或百事可乐就会得癌症或心脏病，这是不可能的。”一周只喝一杯，人们就不用担心了。

蒂姆说，偶尔喝点无糖软饮料是可以的，但不要让它们成为你饮食的“主食”（图片:盖蒂)

“如果你真的喜欢这些饮料，你会把它们当作一种款待，但你不会把它当作主食。”他更关心的是在食物中发现的你意想不到的人工甜味剂。

蒂姆继续说道：“但我认为另一个大问题是食品中隐藏的化学物质。所以你可能会有一些喜欢的谷物，饼干，一些即食食品，它们含有这些混合的盐和糖来伪装它。

“一般来说，你知道，你应该避免这些。这些都是食品化学家制造的食物的标志，他们认为这是质量差的标志，并试图转向不像那样的物质。我认为这是消费者应该做的。”

在视频的标题中，他解释了更多关于人造甜味剂的潜在健康风险。“新的研究表明，零卡路里并不意味着零后果，”蒂姆说。

“这些甜味剂可能会破坏肠道细菌的微妙平衡，从而导致慢性疾病、体重增加，并削弱消化真正糖的能力。”

2022年发表在《英国医学杂志》（British Medical Journal）上的一项研究将人工甜味剂与心脏病和中风的高风险联系起来。人造甜味剂与任何心血管疾病（包括心脏病发作）的风险增加9%和中风的风险增加18%有关。

他警告说，这些甜味剂可能会对你的肠道健康造成问题（图片:盖蒂)

鉴于这些发现，哈佛健康中心的专家建议放弃无糖饮料，转而选择更健康的饮料。他们说：“无糖汽水和其他人工加糖饮料（包括茶和能量饮料或运动饮料）是饮食中人工甜味剂的最大来源。”

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“如果你每天都喝这些产品，试着换成有味道的、零卡路里的苏打水，现在有很多口味，包括西瓜味、黑莓味和芒果味。或者在普通的苏打水中加入一点100%的果汁。”

据美国国家癌症研究所称，各种科学研究已经评估了人工加糖饮料与癌症风险之间的关系。然而，这些研究的结果是“不一致的”，一些建立了联系，而另一些则没有这样做。